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Die Grundlagen kultivieren
Über Aufmerksamkeit, Bewegung und die bewusste Kultivierung menschlichen Seins.
Ein Mensch steht. Er beugt sich nach vorne, hebt einen Gegenstand auf und richtet sich wieder auf.
Eine alltägliche Bewegung, die kaum Beachtung findet.
Und doch wirken in diesem einfachen Vorgang zahlreiche Prozesse zusammen: die Organisation des Körpers, das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken, das Gleichgewicht, der Atem, die Wahrnehmung und die Absicht, etwas zu tun.
Wir können diese Bewegung wissenschaftlich untersuchen oder mit den Begriffen unterschiedlicher Traditionen beschreiben. Der Mensch, der sich bückt, bleibt derselbe.
Was uns als Menschen verbindet
Unabhängig von Herkunft, Kultur und Weltanschauung teilen wir grundlegende Bedingungen menschlicher Existenz.
Wir besitzen einen Körper, der sich unter dem Einfluss der Schwerkraft organisiert, bewegt, belastet und regeneriert. Wir erleben Vitalität und Erschöpfung, Spannung und Entspannung, Klarheit und Verwirrung.
Gedanken, Gefühle und körperliche Vorgänge beeinflussen sich fortwährend. Unser Nervensystem und unsere hormonellen Regulationsprozesse sind daran ebenso beteiligt wie unsere Erfahrungen, Gewohnheiten und die Bedingungen, unter denen wir leben.
Wer sich über etwas ärgert, bemerkt vielleicht, wie sich der Kiefer anspannt. Ein schwieriges Gespräch kann den Atem verändern. Erschöpfung lässt eine kleine Unannehmlichkeit plötzlich größer erscheinen, als sie ist.
Ebenso kennen wir die Erfahrung, dass sich nach einem Spaziergang etwas ordnet. Der Atem wird ruhiger, die Gedanken verlieren ihre Dringlichkeit und eine zuvor unübersichtliche Situation erscheint in einem anderen Licht.
Wir unterscheiden körperliche, energetische, mentale und emotionale Dimensionen, um sie genauer betrachten zu können. In unserem tatsächlichen Erleben wirken sie gemeinsam.
Aufmerksamkeit als Grundlage
Stellen wir uns eine alltägliche Situation vor.
Mitten in einem Gespräch fällt eine Bemerkung, die uns trifft. Noch bevor wir antworten, verändert sich etwas. Die Schultern spannen sich an, der Atem wird flacher, Gedanken beginnen sich zu überschlagen.
Eine Antwort steht bereits auf der Zunge.
Doch in diesem Moment nehmen wir wahr, was geschieht.
Vielleicht verändert sich dadurch unsere Reaktion. Wir hören genauer zu, stellen eine Frage oder lassen einen Augenblick verstreichen, bevor wir sprechen.
Äußerlich ist wenig geschehen. Innerlich hat sich jedoch eine neue Möglichkeit eröffnet.
Hier beginnt bewusste Kultivierung: mit der zunehmenden Fähigkeit, die eigenen körperlichen, mentalen und emotionalen Vorgänge wahrzunehmen und angemessen mit ihnen umzugehen.
Diese Aufmerksamkeit lässt sich entwickeln.
Wie stehe ich? Wie bewege ich mich? Wo erzeuge ich unnötige Spannung? Wie verändert sich mein Atem? Welche Gewohnheiten bestimmen meine Reaktionen?
Solche Fragen führen uns unmittelbar zu den Grundlagen unserer Existenz.
Die Bedingungen bewusst gestalten
Was wir regelmäßig tun, prägt uns.
Ein Körper entwickelt sich entsprechend seiner Beanspruchung. Bewegungsmuster werden vertraut, Fähigkeiten wachsen durch wiederholte Anwendung. Auch unsere Aufmerksamkeit und unsere gewohnten Reaktionen werden durch das beeinflusst, was wir täglich praktizieren.
Bewusste Kultivierung bedeutet, diese Bedingungen zunehmend zu erkennen und verantwortlich mit ihnen umzugehen.
Wir können lernen, Stabilität zu entwickeln und zugleich beweglich zu bleiben. Wir können unsere Kraft gezielter einsetzen, unnötige Spannung lösen und unsere Wahrnehmung verfeinern.
Dabei gehören Anstrengung und Erholung ebenso zusammen wie Aktivität und Ruhe.
Mit der Zeit entsteht ein differenzierteres Verständnis dafür, wann entschlossenes Handeln erforderlich ist und wann es angemessener ist, loszulassen.
In diesem Zusammenhang verstehe ich Yoga als einen Weg, die verschiedenen Dimensionen unseres Menschseins bewusst miteinander in Beziehung zu bringen. Körper, Atem, Aufmerksamkeit und Handeln werden zu einem zusammenhängenden Feld der Kultivierung.
Diese Entwicklung braucht Aufmerksamkeit, Geduld und Kontinuität.
Erfahrung wird im Leben geprüft
Seit 1999 ist Meditation ein fester Bestandteil meines Lebens. Im Jahr 2000 begann ich in Hannover Yoga zu unterrichten und eine eigene Schule aufzubauen. Auf dreizehn Jahre in Deutschland folgten zwölf Jahre in Ecuador.
Während dieser Zeit lebte ich in sehr unterschiedlichen Regionen des Landes – im Hochland der Anden, in Peguche bei Otavalo, im Tal von Vilcabamba und an der Pazifikküste in Ayampe.
Reisen in das Amazonasgebiet und vielfältige Begegnungen mit indigenen Kulturen eröffneten weitere Perspektiven auf das menschliche Zusammenleben.
Jede dieser Lebenswelten hatte ihre eigenen kulturellen Besonderheiten, gesellschaftlichen Strukturen und Vorstellungen vom Verhältnis zwischen Mensch, Gemeinschaft und Natur.
Hinzu kam eine Lebensweise, die in vielen Bereichen sehr elementar war. Die unmittelbare Beziehung zur natürlichen Umgebung, körperliche Anforderungen, familiäre und gesellschaftliche Verpflichtungen sowie der Umgang mit den tatsächlich vorhandenen Möglichkeiten gehörten zum täglichen Leben.
Im südlichen Hochland, auf etwa 2.350 Metern Höhe, waren Gelände, Steigungen, Wetter und körperliche Belastung unmittelbare Bestandteile des Alltags.
Inmitten dieser unterschiedlichen Lebenswirklichkeiten setzte sich meine tägliche Praxis fort.
Die äußeren Bedingungen veränderten sich, und mit ihnen die Anforderungen an Körper, Aufmerksamkeit und innere Ausrichtung.
Eine stabile Haltung, ein ruhiger Atem oder ein klarer Gedanke sind unter günstigen Bedingungen eine Sache. Ob diese Qualitäten auch bei Erschöpfung, unter Druck, in ungewohnten kulturellen Zusammenhängen oder in einer unerwarteten Situation zur Verfügung stehen, ist eine andere.
Darin liegt für mich ein wesentlicher Maßstab der Praxis.
Entscheidend ist nicht, wie wir eine Methode nennen, sondern welche Qualitäten wir durch sie kultivieren und wie diese in unserem Leben zum Ausdruck kommen.
Das Leben als Ort der Anwendung
Wir stehen auf, gehen, arbeiten, begegnen anderen Menschen, übernehmen Verantwortung und reagieren auf Veränderungen.
Jeder dieser Augenblicke bietet die Möglichkeit, unsere Wahrnehmung zu verfeinern und bewusster zu handeln.
Die Entwicklung körperlicher Stabilität, innerer Klarheit und emotionaler Ausgewogenheit betrifft unsere gesamte Art zu leben.
Über Jahrtausende haben Menschen in unterschiedlichen Kulturen eigene Wege entwickelt, diese Zusammenhänge zu untersuchen und zu kultivieren.
Ihre Sprache und ihre Methoden unterscheiden sich. Die grundlegenden menschlichen Erfahrungen, mit denen sie sich beschäftigen, sind uns allen zugänglich.
Sie lassen sich auch in gewöhnlicher, verständlicher Sprache beschreiben.
Dieser Anspruch soll die kommenden Beiträge begleiten, in denen wir die einzelnen Grundlagen und ihr Zusammenwirken näher betrachten.
Ein Mensch bückt sich, hebt etwas auf und richtet sich wieder auf.
Vielleicht bemerken wir beim nächsten Mal, wie wir dabei stehen, wie sich der Körper organisiert und wohin unsere Aufmerksamkeit geht.
Alles beginnt mit Aufmerksamkeit.